Protein
Magerquark Vanille
Magerquark mit Vanille und Banane – Bodybuilder-Klassiker.
230 kcal3 Min
Portionen
Mengen automatisch angepasst
1
Zutaten
- Magerquark200 g
- Banane1 Stück
- Vanille-Extrakt0,5 TL
- Milch150 ml
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Zubereitung
- 1
Alle Zutaten für Magerquark Vanille bereitstellen und ggf. waschen.
- 2
Im Hochleistungsmixer 30–45 Sekunden cremig pürieren.
- 3
In ein gekühltes Glas füllen und sofort genießen.
Wirkung & Nutzen
Casein im Quark versorgt die Muskeln über Stunden mit Aminosäuren.
Wichtige Nährstoffe
- Eiweiß
- Casein
- Calcium
- Vitamin B2